Τι είναι το POWERbreathe Plus Υψηλής Αντίστασης;

Είναι εξασκητής αναπνοής της POWERbreathe International (Ηνωμένο Βασίλειο) που γυμνάζει τους μύες της εισπνοής, κυρίως το διάφραγμα και τους μεσοπλεύριους μύες, με ρυθμιζόμενη αντίσταση όταν εισπνέετε. Η Υψηλή Αντίσταση είναι η έκδοση με τη μεγαλύτερη αντίσταση της σειράς Plus, μόνο για όσους έχουν φτάσει στο ανώτερο επίπεδο της Μεσαίας Αντίστασης.

Σε ποιους ταιριάζει το POWERbreathe Plus Υψηλής Αντίστασης;

Το POWERbreathe Plus Υψηλής Αντίστασης είναι μόνο για όσους έχουν ήδη φτάσει στο μέγιστο επίπεδο της Μεσαίας. Ποια αντίσταση να διαλέξετε:

• Χαμηλή: αν γυμνάζεστε λιγότερο από 2,5 ώρες την εβδομάδα ή έχετε πρόβλημα στην αναπνοή.
• Μεσαία: αν δεν έχετε πρόβλημα στην αναπνοή και γυμνάζεστε πάνω από 2,5 ώρες την εβδομάδα (εδώ ταιριάζει και η Χαμηλή) ή προπονείστε πολύ έντονα πάνω από 2 ώρες την ημέρα.
• Υψηλή: μόνο αφού φτάσετε στο μέγιστο επίπεδο της Μεσαίας.

Περισσότερα στον οδηγό επιλογής POWERbreathe Plus.

Μπορώ να ξεκινήσω κατευθείαν από την Υψηλή Αντίσταση;

Όχι. Ξεκινήστε από τη Μεσαία Αντίσταση (ή από τη Χαμηλή, αν σας ταιριάζει, δείτε παραπάνω), ώστε να αποκτήσετε σωστή βάση και σωστή τεχνική αναπνοής, και περάστε στην Υψηλή όταν φτάσετε στο μέγιστο επίπεδο της Μεσαίας. Αν ξεκινήσετε κατευθείαν από την Υψηλή, δεν θα έχετε τα οφέλη της εκγύμνασης και μπορεί να χαλάσει η τεχνική της αναπνοής σας.

Πώς χρησιμοποιείται το POWERbreathe Plus Υψηλής Αντίστασης;

Είναι απλός στη χρήση και τον χρησιμοποιείτε μόνοι σας. Βγάλτε όλο τον αέρα, βάλτε το επιστόμιο στο στόμα με τα χείλη καλά κλειστά γύρω του και πάρτε μια γρήγορη, δυνατή εισπνοή, ώστε να νιώσετε την αντίσταση· μετά εκπνεύστε αργά. Κάντε 30 αναπνοές το πρωί και 30 το βράδυ. Μην τον χρησιμοποιείτε την ώρα που περπατάτε, τρέχετε ή οδηγείτε.

Από ποιο επίπεδο ξεκινάω και πότε ανεβάζω την αντίσταση;

Η συσκευή έχει 11 επίπεδα αντίστασης, που ρυθμίζονται πάνω στη συσκευή και φαίνονται σε ένδειξη επιπέδου. Ξεκινήστε από το επίπεδο 0 και προπονηθείτε σε επίπεδο στο οποίο ολοκληρώνετε τις 30 αναπνοές. Όσο δυναμώνουν οι αναπνευστικοί μύες, ανεβάζετε σταδιακά την αντίσταση.

Είναι κατάλληλο το POWERbreathe Plus Υψηλής Αντίστασης για αθλητές;

Ναι, για αθλητές που έχουν ήδη φτάσει στο μέγιστο επίπεδο της Μεσαίας Αντίστασης. Οι δυνατότεροι αναπνευστικοί μύες κουράζονται λιγότερο στην προσπάθεια, οπότε μπορείτε να γυμνάζεστε περισσότερη ώρα χωρίς να κουράζεστε τόσο. Η μία από τις δύο ημερήσιες προπονήσεις μπορεί να γίνεται ως ζέσταμα πριν από την άσκηση· την ημέρα αγώνα κάντε μόνο το ζέσταμα και όχι κανονική προπόνηση με τον εξασκητή.

Σε πόσο καιρό βλέπω αποτέλεσμα;

Με 30 αναπνοές δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα, η διαφορά στο λαχάνιασμα κατά την προσπάθεια συνήθως γίνεται αισθητή σε 4 έως 6 εβδομάδες. Κρατήστε σημειώσεις με το επίπεδο και τις αναπνοές κάθε προπόνησης για να βλέπετε την πρόοδό σας.

Πώς καθαρίζεται και τι αναλώσιμα χρειάζεται;

Μετά από κάθε χρήση ξεπλύνετε τη συσκευή με χλιαρό νερό και αφήστε τη να στεγνώσει εντελώς. Μία φορά την εβδομάδα αφήστε τη 10 λεπτά σε χλιαρό νερό με ένα δισκίο καθαρισμού και ξεπλύνετέ την κρατώντας την ανάποδα. Η συσκευασία περιλαμβάνει 4 δισκία καθαρισμού.

Μπορεί να τον χρησιμοποιεί όλη η οικογένεια;

Για λόγους υγιεινής ο εξασκητής είναι προσωπικός και κάθε μέλος της οικογένειας χρειάζεται τον δικό του. Άτομα κάτω των 16 ετών τον χρησιμοποιούν με την επίβλεψη ενήλικα και δεν είναι κατάλληλος για παιδιά κάτω των 7 ετών, επειδή έχει μικρά εξαρτήματα. Άτομα με μειωμένες σωματικές, αισθητηριακές ή νοητικές ικανότητες τον χρησιμοποιούν μόνο με επίβλεψη.

Ποιες είναι οι αντενδείξεις και οι προφυλάξεις;

Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, δεν συνιστάται σε άσθμα με συχνές, σοβαρές κρίσεις και πολύ χαμηλή αντίληψη των συμπτωμάτων, σε διάτρηση τυμπάνου ή άλλη πάθηση του αυτιού, σε marked elevated left ventricular end-diastolic volume and pressure, σε καρδιακή ανεπάρκεια που επιδεινώνεται μετά την εξάσκηση, αν έχετε ή είναι πιθανό να εμφανίσετε Costochondritis και όσο διαρκεί κρυολόγημα, ιγμορίτιδα ή λοίμωξη του αναπνευστικού. Χρειάζεται έγκριση γιατρού αν έχετε ιστορικό αυτόματου πνευμοθώρακα, πνευμοθώρακα ή κάταγμα πλευράς από τραυματισμό (όχι πριν από την πλήρη ανάρρωση), πνευμονική υπέρταση ή large bullae στην ακτινογραφία θώρακα, έντονη οστεοπόρωση με ιστορικό καταγμάτων πλευρών, πτώση του κορεσμού οξυγόνου κάτω από 94% κατά ή μετά την εξάσκηση, εκτομή τμήματος πνεύμονα ή μεταμόσχευση πνεύμονα, κοιλιακή κήλη ή πρόσφατη επέμβαση στην κοιλιά, στον οισοφάγο, τραύμα ή επέμβαση στον θώρακα ή στην καρδιά, επέμβαση στο στόμα, στο πρόσωπο, στον λαιμό ή στο κρανίο. Αν νιώσετε πόνο, σταματήστε και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας· αν ζαλιστείτε, κάντε παύση και μεγαλύτερα διαλείμματα ανάμεσα στις αναπνοές. Μην αλλάζετε φάρμακα ή αγωγή χωρίς τον γιατρό σας· ο εξασκητής δεν προορίζεται για διάγνωση ή θεραπεία ασθένειας.

Τι περιλαμβάνει η συσκευασία;

Τη συσκευή POWERbreathe Plus Υψηλής Αντίστασης, επιστόμιο, εργονομικό ρινοπίεστρο, θήκη αποθήκευσης, 4 απολυμαντικά δισκία και εγχειρίδιο χρήσης.