Τι είναι το POWERbreathe Plus Μεσαίας Αντίστασης;

Είναι εξασκητής αναπνοής της POWERbreathe International (Ηνωμένο Βασίλειο) που γυμνάζει τους μύες της εισπνοής, κυρίως το διάφραγμα και τους μεσοπλεύριους μύες, με ρυθμιζόμενη αντίσταση όταν εισπνέετε. Η Μεσαία Αντίσταση είναι η έκδοση της σειράς Plus για όσους γυμνάζονται τακτικά και έχουν από μέτρια έως πολύ καλή φυσική κατάσταση.

Σε ποιους ταιριάζει το POWERbreathe Plus Μεσαίας Αντίστασης;

Το POWERbreathe Plus Μεσαίας Αντίστασης είναι για όσους γυμνάζονται τακτικά χωρίς πρόβλημα στην αναπνοή. Η επιλογή της αντίστασης γίνεται ως εξής:

• Χαμηλή: αν έχετε πρόβλημα στην αναπνοή, ανεξάρτητα από το πόσο γυμνάζεστε, ή αν γυμνάζεστε λιγότερο από 2,5 ώρες την εβδομάδα.
• Μεσαία: αν δεν έχετε πρόβλημα στην αναπνοή και γυμνάζεστε περισσότερο από 2,5 ώρες την εβδομάδα, ιδίως αν προπονείστε πολύ έντονα, άνω των 2 ωρών την ημέρα.
• Υψηλή: μόνο εφόσον έχετε φτάσει στο μέγιστο επίπεδο της Μεσαίας.

Περισσότερα στον οδηγό επιλογής POWERbreathe Plus.

Είναι κατάλληλο το POWERbreathe Plus για αθλητές;

Ναι, αν δεν έχετε πρόβλημα στην αναπνοή. Οι δυνατότεροι αναπνευστικοί μύες κουράζονται λιγότερο στην προσπάθεια, οπότε μπορείτε να γυμνάζεστε περισσότερη ώρα χωρίς να κουράζεστε τόσο. Η μία από τις δύο ημερήσιες προπονήσεις μπορεί να γίνεται ως ζέσταμα πριν από την άσκηση. Την ημέρα αγώνα κάντε μόνο το ζέσταμα και όχι κανονική προπόνηση με τον εξασκητή.

Πώς χρησιμοποιείται το POWERbreathe Plus Μεσαίας Αντίστασης;

Είναι απλός στη χρήση και τον χρησιμοποιείτε μόνοι σας. Βγάλτε όλο τον αέρα, βάλτε το επιστόμιο στο στόμα με τα χείλη καλά κλειστά γύρω του και πάρτε μια γρήγορη, δυνατή εισπνοή, ώστε να νιώσετε την αντίσταση· μετά εκπνεύστε αργά. Κάντε 30 αναπνοές το πρωί και 30 το βράδυ. Μην τον χρησιμοποιείτε την ώρα που περπατάτε, τρέχετε ή οδηγείτε.

Από ποιο επίπεδο ξεκινάω και πότε ανεβάζω την αντίσταση;

Η συσκευή έχει 11 επίπεδα αντίστασης, που ρυθμίζονται πάνω στη συσκευή και φαίνονται σε ένδειξη επιπέδου. Ξεκινήστε από το επίπεδο 0 και προπονηθείτε σε επίπεδο στο οποίο ολοκληρώνετε τις 30 αναπνοές. Όσο δυναμώνουν οι αναπνευστικοί μύες, ανεβάζετε σταδιακά την αντίσταση.

Σε πόσο καιρό βλέπω αποτέλεσμα;

Με 30 αναπνοές δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα, η διαφορά στο λαχάνιασμα κατά την προσπάθεια συνήθως γίνεται αισθητή σε 4 έως 6 εβδομάδες. Κρατήστε σημειώσεις με το επίπεδο και τις αναπνοές κάθε προπόνησης για να βλέπετε την πρόοδό σας.

Τι γυμνάζει το POWERbreathe Plus Μεσαίας Αντίστασης;

Γυμνάζει τους αναπνευστικούς μύες, κυρίως το διάφραγμα και τους μεσοπλεύριους, που γεμίζουν τους πνεύμονες με αέρα. Με πιο δυνατούς αναπνευστικούς μύες, η αναπνοή γίνεται με λιγότερη προσπάθεια στην καθημερινότητα και στην άσκηση.

Έχω πρόβλημα στην αναπνοή: ταιριάζει η Μεσαία Αντίσταση;

Δείτε παραπάνω σε ποιους ταιριάζει· με πρόβλημα στην αναπνοή ταιριάζει η Χαμηλή Αντίσταση. Αν έχετε ΧΑΠ ή άσθμα, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας και μην αλλάζετε φάρμακα ή αγωγή χωρίς αυτόν· ο εξασκητής δεν προορίζεται για διάγνωση ή θεραπεία ασθένειας. Διαβάστε και τις αντενδείξεις παρακάτω.

Πώς καθαρίζεται και τι αναλώσιμα χρειάζεται;

Μετά από κάθε χρήση ξεπλύνετε τη συσκευή με χλιαρό νερό και αφήστε τη να στεγνώσει εντελώς. Μία φορά την εβδομάδα αφήστε τη 10 λεπτά σε χλιαρό νερό με ένα δισκίο καθαρισμού και ξεπλύνετέ την κρατώντας την ανάποδα. Η συσκευασία περιλαμβάνει 4 δισκία καθαρισμού.

Μπορεί να τον χρησιμοποιεί όλη η οικογένεια;

Για λόγους υγιεινής ο εξασκητής είναι προσωπικός και κάθε μέλος της οικογένειας χρειάζεται τον δικό του. Άτομα κάτω των 16 ετών τον χρησιμοποιούν με την επίβλεψη ενήλικα και δεν είναι κατάλληλος για παιδιά κάτω των 7 ετών, επειδή έχει μικρά εξαρτήματα. Άτομα με μειωμένες σωματικές, αισθητηριακές ή νοητικές ικανότητες τον χρησιμοποιούν μόνο με επίβλεψη.

Ποιες είναι οι αντενδείξεις και οι προφυλάξεις;

Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, δεν συνιστάται σε άσθμα με συχνές, σοβαρές κρίσεις και πολύ χαμηλή αντίληψη των συμπτωμάτων ή ασυνήθιστα χαμηλή αντίληψη της δύσπνοιας, σε διάτρηση τυμπάνου ή άλλη πάθηση του αυτιού, σε marked elevated left ventricular end-diastolic volume and pressure, σε καρδιακή ανεπάρκεια που επιδεινώνεται μετά την εξάσκηση, αν έχετε εμφανίσει ή είναι πιθανό να εμφανίσετε Costochondritis και όσο διαρκεί κρυολόγημα, ιγμορίτιδα ή λοίμωξη του αναπνευστικού. Μετά από πνευμοθώρακα ή κάταγμα πλευράς από τραυματισμό δεν χρησιμοποιείται πριν από την πλήρη ανάρρωση. Χρειάζεται έγκριση γιατρού αν έχετε ιστορικό αυτόματου πνευμοθώρακα, πνευμονική υπέρταση ή large bullae στην ακτινογραφία θώρακα, έντονη οστεοπόρωση με ιστορικό καταγμάτων πλευρών, πτώση του κορεσμού οξυγόνου κάτω από 94% κατά ή μετά την εξάσκηση, εκτομή τμήματος πνεύμονα ή μεταμόσχευση πνεύμονα, κοιλιακή κήλη ή πρόσφατη επέμβαση στην κοιλιά, επέμβαση στον οισοφάγο, τραύμα ή επέμβαση στον θώρακα ή στην καρδιά, ή πρόσφατη επέμβαση στο στόμα, στο πρόσωπο, στον λαιμό ή στο κρανίο. Αν νιώσετε πόνο, σταματήστε και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας· αν ζαλιστείτε, κάντε παύση μέχρι να συνέλθετε και μετά μεγαλύτερα διαλείμματα ανάμεσα στις αναπνοές.

Τι περιλαμβάνει η συσκευασία;

Τη συσκευή POWERbreathe Plus Μεσαίας Αντίστασης, επιστόμιο, εργονομικό ρινοπίεστρο, θήκη αποθήκευσης, 4 απολυμαντικά δισκία και εγχειρίδιο χρήσης.