Τι είναι η συσκευή εξάσκησης αναπνοής POWERbreathe Plus Χαμηλής Αντίστασης;

Είναι εξασκητής αναπνοής της POWERbreathe International (Ηνωμένο Βασίλειο) που γυμνάζει τους μύες της εισπνοής, κυρίως το διάφραγμα και τους μεσοπλεύριους μύες. Όταν εισπνέετε μέσα από τη συσκευή, μια ρυθμιζόμενη αντίσταση κάνει τους μύες να δουλεύουν περισσότερο, όπως τα βαράκια στη γυμναστική. Η πράσινη έκδοση Χαμηλής Αντίστασης είναι η έκδοση για όσους ξεκινούν.

Σε ποιους ταιριάζει το POWERbreathe Plus Χαμηλής Αντίστασης;

Το POWERbreathe Plus Χαμηλής Αντίστασης ταιριάζει στους περισσότερους. Ποια αντίσταση να διαλέξετε:

• Χαμηλή: αν γυμνάζεστε λιγότερο από 2,5 ώρες την εβδομάδα ή έχετε πρόβλημα στην αναπνοή.
• Μεσαία: αν δεν έχετε πρόβλημα στην αναπνοή και γυμνάζεστε πάνω από 2,5 ώρες την εβδομάδα (εδώ ταιριάζει και η Χαμηλή) ή προπονείστε πολύ έντονα πάνω από 2 ώρες την ημέρα.
• Υψηλή: μόνο αφού φτάσετε στο μέγιστο επίπεδο της Μεσαίας.

Περισσότερα στον οδηγό επιλογής POWERbreathe Plus.

Εξασκητής αναπνοής: πώς χρησιμοποιείται;

Είναι απλός στη χρήση και τον χρησιμοποιείτε μόνοι σας. Βγάλτε όλο τον αέρα, βάλτε το επιστόμιο στο στόμα με τα χείλη καλά κλειστά γύρω του και πάρτε μια γρήγορη, δυνατή εισπνοή, ώστε να νιώσετε την αντίσταση· μετά εκπνεύστε αργά. Κάντε 30 αναπνοές το πρωί και 30 το βράδυ. Μην τον χρησιμοποιείτε την ώρα που περπατάτε, τρέχετε ή οδηγείτε.

Από ποιο επίπεδο ξεκινάω και πότε ανεβάζω την αντίσταση;

Η συσκευή έχει 11 επίπεδα αντίστασης, που ρυθμίζονται πάνω στη συσκευή και φαίνονται σε ένδειξη επιπέδου. Ξεκινήστε από το επίπεδο 0 και προπονηθείτε σε επίπεδο στο οποίο ολοκληρώνετε τις 30 αναπνοές. Όσο δυναμώνουν οι αναπνευστικοί μύες, ανεβάζετε σταδιακά την αντίσταση.

Σε πόσο καιρό βλέπω αποτέλεσμα;

Με 30 αναπνοές δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα, η διαφορά στο λαχάνιασμα κατά την προσπάθεια συνήθως γίνεται αισθητή σε 4 έως 6 εβδομάδες. Κρατήστε σημειώσεις με το επίπεδο και τις αναπνοές κάθε προπόνησης για να βλέπετε την πρόοδό σας.

Εξασκητής πνευμόνων: κάνει ενδυνάμωση πνευμόνων ή αναπνευστικών μυών;

Γυμνάζει τους αναπνευστικούς μύες, κυρίως το διάφραγμα και τους μεσοπλεύριους, που γεμίζουν τους πνεύμονες με αέρα. Με πιο δυνατούς αναπνευστικούς μύες, η αναπνοή γίνεται με λιγότερη προσπάθεια στην καθημερινότητα και στην άσκηση.

Αναπνευστική φυσικοθεραπεία: ασκήσεις αναπνοής με μπαλάκια ή εξασκητής αντίστασης;

Είναι δύο διαφορετικά είδη άσκησης. Στις συσκευές με μπαλάκια, τα μπαλάκια κινούνται με τη ροή του αέρα και σας δείχνουν πώς αναπνέετε. Το POWERbreathe Plus είναι εξασκητής αντίστασης: γυμνάζει τη δύναμη των μυών της εισπνοής με αντίσταση που ανεβάζετε σταδιακά.

ΧΑΠ και εξασκητής αναπνοής: μπορώ να τον χρησιμοποιήσω;

Η Χαμηλή Αντίσταση είναι η έκδοση για όσους ξεκινούν ή έχουν πρόβλημα στην αναπνοή (δείτε παραπάνω σε ποιους ταιριάζει). Αν έχετε ΧΑΠ ή άσθμα, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας και μην αλλάζετε φάρμακα ή αγωγή χωρίς αυτόν· ο εξασκητής δεν προορίζεται για διάγνωση ή θεραπεία ασθένειας. Διαβάστε και τις αντενδείξεις παρακάτω.

Βοηθά το POWERbreathe στην άθληση;

Ναι. Οι δυνατότεροι αναπνευστικοί μύες κουράζονται λιγότερο στην προσπάθεια, οπότε μπορείτε να γυμνάζεστε περισσότερη ώρα χωρίς να κουράζεστε τόσο. Αν θέλετε, η μία από τις δύο ημερήσιες προπονήσεις μπορεί να γίνεται ως ζέσταμα πριν από την άσκηση.

Πώς καθαρίζεται και τι αναλώσιμα χρειάζεται;

Μετά από κάθε χρήση ξεπλύνετε τη συσκευή με χλιαρό νερό και αφήστε τη να στεγνώσει εντελώς. Μία φορά την εβδομάδα αφήστε τη 10 λεπτά σε χλιαρό νερό με ένα δισκίο καθαρισμού και ξεπλύνετέ την κρατώντας την ανάποδα. Η συσκευασία περιλαμβάνει 4 δισκία καθαρισμού.

Μπορεί να τον χρησιμοποιεί όλη η οικογένεια;

Για λόγους υγιεινής ο εξασκητής είναι προσωπικός και κάθε μέλος της οικογένειας χρειάζεται τον δικό του. Άτομα κάτω των 16 ετών τον χρησιμοποιούν με την επίβλεψη ενήλικα και δεν είναι κατάλληλος για παιδιά κάτω των 7 ετών, επειδή έχει μικρά εξαρτήματα. Άτομα με μειωμένες σωματικές, αισθητηριακές ή νοητικές ικανότητες τον χρησιμοποιούν μόνο με επίβλεψη.

Ποιες είναι οι αντενδείξεις και οι προφυλάξεις;

Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, δεν συνιστάται σε άσθμα με συχνές, σοβαρές κρίσεις και πολύ χαμηλή αντίληψη των συμπτωμάτων, σε διάτρηση τυμπάνου ή άλλη πάθηση του αυτιού, σε marked elevated left ventricular end-diastolic volume and pressure, σε καρδιακή ανεπάρκεια που επιδεινώνεται μετά την εξάσκηση, αν έχετε ή είναι πιθανό να εμφανίσετε Costochondritis και όσο διαρκεί κρυολόγημα, ιγμορίτιδα ή λοίμωξη του αναπνευστικού. Χρειάζεται έγκριση γιατρού αν έχετε ιστορικό αυτόματου πνευμοθώρακα, πνευμοθώρακα ή κάταγμα πλευράς από τραυματισμό (όχι πριν από την πλήρη ανάρρωση), πνευμονική υπέρταση ή large bullae στην ακτινογραφία θώρακα, έντονη οστεοπόρωση με ιστορικό καταγμάτων πλευρών, πτώση του κορεσμού οξυγόνου κάτω από 94% κατά ή μετά την εξάσκηση, εκτομή τμήματος πνεύμονα ή μεταμόσχευση πνεύμονα, κοιλιακή κήλη ή πρόσφατη επέμβαση στην κοιλιά, στον οισοφάγο, τραύμα ή επέμβαση στον θώρακα ή στην καρδιά, επέμβαση στο στόμα, στο πρόσωπο, στον λαιμό ή στο κρανίο. Αν νιώσετε πόνο, σταματήστε και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας· αν ζαλιστείτε, κάντε παύση και μεγαλύτερα διαλείμματα ανάμεσα στις αναπνοές.

Τι περιλαμβάνει η συσκευασία;

Τη συσκευή POWERbreathe Plus Χαμηλής Αντίστασης σε πράσινο χρώμα, επιστόμιο, εργονομικό ρινοπίεστρο, θήκη αποθήκευσης, 4 απολυμαντικά δισκία και εγχειρίδιο χρήσης.