Τι είναι ο εξασκητής αναπνοής POWERbreathe Classic Υψηλής Αντίστασης;

Είναι ο αρχικός εξασκητής αναπνοής της POWERbreathe International (Ηνωμένο Βασίλειο), που χρησιμοποιείται εδώ και πάνω από 20 χρόνια. Γυμνάζει τους μύες της εισπνοής, κυρίως το διάφραγμα και τους μεσοπλεύριους, με αντίσταση όταν εισπνέετε, όπως τα βαράκια στη γυμναστική. Λειτουργεί μηχανικά και ρυθμίζεται με το χέρι. Η Υψηλή Αντίσταση είναι μόνο για όσους έχουν ήδη φτάσει στο μέγιστο επίπεδο της Μεσαίας.

Σε ποιους ταιριάζει το POWERbreathe Classic Υψηλής Αντίστασης;

Το POWERbreathe Classic Υψηλής Αντίστασης είναι μόνο για όσους έχουν ήδη φτάσει στο μέγιστο επίπεδο της Μεσαίας. Η επιλογή της αντίστασης γίνεται ως εξής:

• Χαμηλή: αν έχετε πρόβλημα στην αναπνοή, ανεξάρτητα από το πόσο γυμνάζεστε, ή αν γυμνάζεστε λιγότερο από 2,5 ώρες την εβδομάδα.
• Μεσαία: αν δεν έχετε πρόβλημα στην αναπνοή και γυμνάζεστε περισσότερο από 2,5 ώρες την εβδομάδα, ιδίως αν προπονείστε πολύ έντονα, άνω των 2 ωρών την ημέρα.
• Υψηλή: μόνο εφόσον έχετε φτάσει στο μέγιστο επίπεδο της Μεσαίας.

Περισσότερα στον οδηγό επιλογής POWERbreathe Classic/Plus.

Μπορώ να ξεκινήσω κατευθείαν από την Υψηλή Αντίσταση;

Δεν ενδείκνυται. Ξεκινήστε από τη Μεσαία Αντίσταση (ή από τη Χαμηλή, αν σας ταιριάζει, δείτε παραπάνω) και περάστε στην Υψηλή όταν φτάσετε στο μέγιστο επίπεδο της Μεσαίας. Αν ξεκινήσετε κατευθείαν από την Υψηλή, δεν θα έχετε τα οφέλη της εκγύμνασης και μπορεί να δυσκολευτείτε να ανεβείτε επίπεδα, γιατί η αντίσταση ανεβαίνει πιο απότομα από επίπεδο σε επίπεδο.

Πώς χρησιμοποιείται το POWERbreathe Classic Υψηλής Αντίστασης;

Είναι απλός στη χρήση και τον χρησιμοποιείτε μόνοι σας. Βάλτε το επιστόμιο στο στόμα, βγάλτε όλο τον αέρα και μετά πάρτε μια γρήγορη, δυνατή εισπνοή από το στόμα, γεμίζοντας τους πνεύμονες όσο περισσότερο μπορείτε. Κάντε 30 αναπνοές δύο φορές την ημέρα. Μην τον χρησιμοποιείτε την ώρα που περπατάτε, τρέχετε ή οδηγείτε.

Πόσα επίπεδα αντίστασης έχει;

9 επίπεδα, που ρυθμίζονται με το χέρι και φαίνονται στον δείκτη επιπέδου της συσκευής. Κάθε επίπεδο είναι πιο απαιτητικό από το προηγούμενο· ανεβαίνετε επίπεδο όσο δυναμώνουν οι αναπνευστικοί μύες.

Σε πόσο καιρό βλέπω αποτέλεσμα;

Με 30 αναπνοές δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα, η διαφορά στο λαχάνιασμα κατά την προσπάθεια συνήθως γίνεται αισθητή σε 4 έως 6 εβδομάδες. Κρατήστε σημειώσεις με το επίπεδο και τις αναπνοές κάθε προπόνησης για να βλέπετε την πρόοδό σας.

Μπορώ να έχω το POWERbreathe Classic μαζί μου;

Ναι. Μεταφέρεται εύκολα, ώστε η προπόνηση της αναπνοής να μπαίνει στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Χρειάζονται 30 αναπνοές, δύο φορές την ημέρα.

Έχω πρόβλημα στην αναπνοή: ταιριάζει η Υψηλή Αντίσταση;

Δείτε παραπάνω σε ποιους ταιριάζει· με πρόβλημα στην αναπνοή ταιριάζει η Χαμηλή Αντίσταση. Αν έχετε ΧΑΠ ή άσθμα, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας και μην αλλάζετε φάρμακα ή αγωγή χωρίς αυτόν· ο εξασκητής δεν προορίζεται για διάγνωση ή θεραπεία ασθένειας. Διαβάστε και τις αντενδείξεις παρακάτω.

Πώς καθαρίζεται;

Μετά από κάθε χρήση ξεπλύνετε τη συσκευή με χλιαρό νερό και αφήστε τη να στεγνώσει εντελώς. Μία φορά την εβδομάδα αφήστε τη 10 λεπτά σε χλιαρό νερό με ένα δισκίο καθαρισμού POWERbreathe και ξεπλύνετέ την κρατώντας την ανάποδα.

Μπορεί να τον χρησιμοποιεί όλη η οικογένεια;

Για λόγους υγιεινής ο εξασκητής είναι προσωπικός και κάθε μέλος της οικογένειας χρειάζεται τον δικό του. Άτομα κάτω των 16 ετών τον χρησιμοποιούν με την επίβλεψη ενήλικα και δεν είναι κατάλληλος για παιδιά κάτω των 7 ετών, επειδή έχει μικρά εξαρτήματα. Άτομα με μειωμένες σωματικές, αισθητηριακές ή νοητικές ικανότητες τον χρησιμοποιούν μόνο με επίβλεψη.

Ποιες είναι οι αντενδείξεις και οι προφυλάξεις;

Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, δεν συνιστάται σε άσθμα με συχνές, σοβαρές κρίσεις και πολύ χαμηλή αντίληψη των συμπτωμάτων ή ασυνήθιστα χαμηλή αντίληψη της δύσπνοιας, σε διάτρηση τυμπάνου ή άλλη πάθηση του αυτιού, σε marked elevated left ventricular end-diastolic volume and pressure, σε καρδιακή ανεπάρκεια που επιδεινώνεται μετά την εξάσκηση, αν έχετε εμφανίσει ή είναι πιθανό να εμφανίσετε Costochondritis και όσο διαρκεί κρυολόγημα, ιγμορίτιδα ή λοίμωξη του αναπνευστικού. Μετά από πνευμοθώρακα ή κάταγμα πλευράς από τραυματισμό δεν χρησιμοποιείται πριν από την πλήρη ανάρρωση. Χρειάζεται έγκριση γιατρού αν έχετε ιστορικό αυτόματου πνευμοθώρακα, πνευμονική υπέρταση ή large bullae στην ακτινογραφία θώρακα, έντονη οστεοπόρωση με ιστορικό καταγμάτων πλευρών, πτώση του κορεσμού οξυγόνου κάτω από 94% κατά ή μετά την εξάσκηση, εκτομή τμήματος πνεύμονα ή μεταμόσχευση πνεύμονα, κοιλιακή κήλη ή πρόσφατη επέμβαση στην κοιλιά, επέμβαση στον οισοφάγο, τραύμα ή επέμβαση στον θώρακα ή στην καρδιά, ή πρόσφατη επέμβαση στο στόμα, στο πρόσωπο, στον λαιμό ή στο κρανίο. Αν νιώσετε πόνο, σταματήστε και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας· αν ζαλιστείτε, κάντε παύση μέχρι να συνέλθετε και μετά μεγαλύτερα διαλείμματα ανάμεσα στις αναπνοές.